Hidratación: Agua Es Vida

¿Por qué el agua es tan importante?

Tu cuerpo está compuesto en más de la mitad por agua. Es el nutriente más importante que existe: sin él puedes sobrevivir muy pocos días. El agua está en cada célula, en cada tejido, en cada órgano de tu cuerpo. Es el medio en el que ocurren casi todas las reacciones que te mantienen vivo. Sin agua tu cuerpo simplemente no puede funcionar.

El agua transporta los nutrientes y el oxígeno a todas tus células, limpia los desechos y toxinas de tu cuerpo, regula tu temperatura cuando tienes calor, lubrica tus articulaciones, mantiene sana tu piel, tus ojos y tu boca, ayuda a tu digestión y mantiene tu cerebro funcionando con claridad. Cada gota de agua que bebes hace que tu cuerpo funcione mejor.

Muchas veces nos olvidamos de beber agua o sustituimos el agua por refrescos, jugos embotellados y bebidas azucaradas. Esto es un error grave. Esas bebidas no hidratan bien y además aportan azúcar y calorías que dañan tu salud. Lo único que tu cuerpo necesita de verdad es agua pura y natural. Bebe agua a lo largo de todo el día, sin esperar a tener sed, porque la sed ya es una señal de que tu cuerpo lleva tiempo necesitándola.

Qué ocurre cuando bebes suficiente agua

Tu cuerpo se limpia

El agua ayuda a tus riñones a filtrar y eliminar los desechos que sobran en tu sangre. Si bebes poca agua, esos desechos se concentran y pueden dañarte. Beber bien es la mejor forma de limpiar tu cuerpo de forma natural y gratuita.

Tu cerebro funciona mejor

Tu cerebro es muy sensible a la falta de agua. Con poca hidratación aparecen dolor de cabeza, cansancio, confusión, falta de concentración y mal humor. Beber agua clara te devuelve la lucidez y la energía mental casi de inmediato.

Mejora tu digestión y tu peso

El agua ablanda los alimentos, ayuda a disolver los nutrientes y facilita el tránsito intestinal. Muchas veces confundimos sed con hambre y comemos cuando solo necesitamos agua. Beber agua antes de las comidas ayuda a comer lo justo y a mantener un peso saludable.

Te ves y te sientes mejor

Una buena hidratación mantiene tu piel elástica, fresca y con mejor aspecto. También mantiene sanas tus mucosas, tu boca y tus ojos. Quien bebe suficiente agua se ve más sano y se siente más ligero.

Cómo mantenerte bien hidratado

• Bebe agua a lo largo de todo el día: No dejes todo para el final. Un sorbo aquí y allá suman mucho. Ten siempre un vaso o botella a la vista.
• No esperes a tener sed: La sed llega cuando ya estás perdiendo agua. Acostúmbrate a beber aunque no sientas sed.
• El agua es tu bebida principal: Los refrescos, jugos embotellados y bebidas saborizadas no sustituyen al agua. Tienen mucha azúcar y aditivos que no te convienen.
• Cuando hace calor o te mueves más, bebe más: Si sudas necesitas reponer el agua perdida. En esos momentos aumenta tu consumo de agua.
• Las frutas y verduras también hidratan: Muchas contienen mucha agua natural. Sandía, pepino, naranja, melón y fresas te hidratan y te nutren al mismo tiempo.